Allergien, häufige Infekte, Depressionen, Müdigkeit / Energielosigkeit, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Hautprobleme uvm?
Die Gefahr der stillen Entzündungen
Stille Entzündungen verursachen oftmals keine Symptome. Wir bemerken sie meist nicht einmal. Durch oben genannte Symptome können sie sich bemerkbar machen.
Nach aktueller Studienlage können folgende Krankheiten, wahrscheinlich durch stille Entzündungen bedingt werden:
Krebs, Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Demenz, psychische Krankheiten, COPD, Allergien, chronische Schmerzen, Autoimmunkrankheiten
Maßnahmen gegen stille Entzündungen:
• Ernährung: viel Gemüse, gute Eiweiße, Ballaststoffe, Obst
• Körperfett reduzieren: Zuviel an Körperfett wirkt hormonell und fördert Entzündungen.
• Intervallfasten: 16:8-Methode = täglich acht Stunden zu essen und danach 16 Stunden zu fasten. Diese Methode kann den Stoffwechsel ankurbeln, die Leber entgiften und somit Entzündungen schwächen.
• Stressabbau: Mentaltraining, über Emotionen sprechen, regelmäßige Stille oder Meditation, Zeit für sich selbst nehmen, Zeit in der Natur verbringen
• Bewegung: regelmäßige Bewegung fördert das Immunsystem.
• Nahrungsergänzungsmittel die in der richtigen Dosis angewendet werden, können antientzündlich wirken: Omega 3, Curcuma, Weihrauch, Trinkmoor, Zink, L-Glutamin, Vit C ( vor Einnahme unbedingt Absprache mit Heilpraktikern oder Ärzten!!!)
• Schlaf: Ein ausreichender und erholsamer Schlaf ist enorm wichtig für die Regeneration unseres kompletten Systems
Die wichtigste Maßnahme zur Reduktion von stillen Entzündungen ist eine entzündungshemmende Ernährung und ein gesunder Darm.
Welche Lebensmittel wirken entzündungsfördernd?
• Zucker, Weißmehl, Milchprodukte (z.B. industrielle Milchprodukte)
• Fleisch und vor allem Wurst (vor allem Billigfleisch und Schweinefleisch)
• Transfette (z.B. Margarine, Fertigprodukte, Fertiggerichte)
• Alkohol, Rauchen, Verschiedene Medikamente
Welche Lebensmittel wirken antientzündlich?
• Gemüse, Obst
• hochwertiges Eiweiß z.B. aus Hülsenfrüchten
• Ballaststoffe
Top Lebensmittel die antientzündlich wirken:
Kurkuma !!!, Fenchel, Ingwer, Weihrauch, Chili
Knoblauch, Zwiebeln, Brokkoli, Paprika
Wilde Heidelbeeren, Beeren
Tomaten, Grünes Blattgemüse, Mangold, Spinat, Feldsalat
Senfölglycoside aus Rucola, Kresse, Radieschen und Meerrettich:
Wild-Lachs, nicht aus Auqakultur
Vollkorngetreide, Dinkel,
Walnüsse, Leinöl
Dunkler Kakao
Basische Ernährung!!!
Eine professionelle Stuhl-Untersuchung und eine ausführliche Anamnese dient dazu, festzustellen ob eine Entzündung aktiv ist.
Gerne unterstütze ich dich in einer individuellen antientzündlichen Therapie.
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